购物车 (0)  
亲,您的购物车空空的哟~
去购物车结算
其他帐号登录: 注册 登录

饮料都不健康吗?饮料的6个真相,出乎你的意料!

2021-08-13 09:58来源:小沃作者:小沃网址:http://www.fljkx.com浏览数:1 
文章附图

“夏日炎炎,有你真甜”~

  天气炎热的时候,喝上一口冰凉的饮料,真痛快~但不少人心里还是会犯点嘀咕,“都说饮料有害健康,我只喝一点,应该没事吧?”

  除此之外,关于饮料,相信你们还有很多疑问。

  饮料都是不健康的饮品吗?

  并不是!

  纯净水、纯牛奶也是饮料的一种,它们就很健康。而需要我们引起注意的是:

  含酒精饮料

  酒精是一级致癌物,并且没有安全的摄入量,所以含酒精的饮料,尽量别喝。

  含糖的饮料

  如可乐、雪碧、奶茶、果汁等等,不能说不健康,但一定要注意摄入量。“ 世界卫生组织推荐,糖摄入量应该不超过25克每日。 ”但一罐330毫升可乐的糖含量就有35克,如果长期大量摄入,势必会引起糖摄入超标。

QQ截图20210805151418

  自榨果汁是健康的吗?

  直接吃水果更健康!

  水果含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质,但经过榨取后,大多只剩下糖分和水分。并且,由于喝得轻松,容易导致糖分、热量摄入过多,依旧会增加肥胖、龋齿的风险。

QQ截图20210805151440

  无糖饮料真的没有糖?

  健康吗?

  “ 在食品国标中,只有每100毫升的含糖量不高于0.5克,才能在包装上自称为无糖饮料或者标注为不含糖。”也就说,无糖饮料中可能还是含有极少量的糖分。

  事实上,即便无糖饮料中有添加微量的糖分,我们也尝不出来,之所以尝起来依旧有甜味,是因为添加了甜味剂,放心,正确合理地使用甜味剂是安全的。

  需要注意的是,市面上有些标榜【无蔗糖】的饮料,实际上只表示没有添加蔗糖,但仍然可能含有其他糖分原材料,要注意辨别。

QQ截图20210805151521

  喝0卡饮料真的不会胖吗?

  真的!

  按规定,每100毫升饮料的热量小于17千焦时,就能标注为0卡,即便按最高的热量计算,一瓶500毫升0卡的饮料,真正的热量只有20卡,只相当于四分之一个鸡蛋。

  但注意了,0卡饮料一般也是无糖饮料,也有添加甜味剂。虽然不会令人发胖,但若是毫无顾忌地大量摄入,有可能引起大脑对真糖分的渴望,从而增加其他渠道的糖分摄入。

QQ截图20210805151543

  有真正健康的饮料吗?有!

  纯净水,是更值得推荐的健康饮品。

  除此之外,日常生活中还可以适当喝以下糖、脂肪、热量都低的健康饮品:

  牛奶

  成人每天的摄入量应该达到300ml

  自己泡的茶

  注意不要喝浓茶、高于65℃的茶

  咖啡

  每人每天不超过600ml,纯美式咖啡,不加牛奶和糖

  椰子水

  注意是椰子中的纯椰子汁,特别适合运动后喝,可补充电解质

QQ截图20210805151627

  饮料怎么喝才健康?

  注意以下4点:

  每天喝的水,要以纯净水为主,可适当喝茶、咖啡等健康饮品;

  不能用饮料替代水喝;

  尽量别喝含酒精的饮料;

  含糖的饮料可以喝,但要注意减少量和频率,不喝是最好的。

QQ截图20210805151647

  简单来说,为了维持人体必要的新陈代谢,每天摄入适量干净安全的水是健康的重要保障。

  早起一杯水的道理很多人都懂,但滤水、烧水、等水晾凉...等一系列操作实在太繁琐,时间根本来不及!

  解决方法很简单,在家里安装一台可以烧开水的反渗透净水机就可以了!不仅能随时喝到健康的纯净水,也方便了日常烹饪。

未沃即饮净水机,机器中的反渗透滤芯,可以有效滤除水中的病毒、细菌、重金属及抗生素等杂质。

未沃A400.jpg

       方便快捷地用它来制作各种健康的饮品,平时烹饪用热水也简单省时了很多。

  最后,画一下重点:

  纯净水是更健康的饮料,含酒精饮料不健康,尽量别喝;含糖饮料注意量,别多喝。

  自榨果汁不如直接吃水果。

  无糖饮料相对健康,但要注意【无蔗糖】奶茶,糖分可能还是很高。

  单纯喝0卡饮料不用担心会发胖,但也不能无顾忌地大量喝。

  能喝纯净水就别喝饮料,或者尽量选择净水冲泡的咖啡、茶以及牛奶、椰子汁等无添加的健康饮品。


会员登录
获取验证码
登录
登录
其他帐号登录:
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部